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Notícias | Saúde

Saiba como se proteger adequadamente do frio rigoroso do Inverno

Dicas para se proteger do frio no inverno

3 de dezembro de 2016
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Os grupos de pessoas mais vulneráveis ao frio são os bebés e crianças, idosos, doentes crónicos, principalmente com problemas respiratórios, cardiovasculares e metabólicos, indivíduos acamados ou dependentes, sem-abrigo, trabalhadores ao ar livre, motociclistas e pessoas cuja habitação tenha mau isolamento térmico.

MEDIDAS DE PROTEÇÃO

• Calafete janelas e portas para evitar entrada de ar frio;

• Evite descansar muito perto do aquecimento e a utilização de botijas de água quente deve ser feita sob vigilância;

• Não fique descalço no chão frio ou molhado;

• Use roupas folgadas e calçado adequado à temperatura ambiente, protegendo as extremidades;

• Tome banho com água morna e hidrate a pele;

• Quando tomar banho, embrulhe-se na toalha e/ou tenha a sala aquecida;

• Coma com mais frequência, em especial sopas e bebidas quentes;

• Em dias de muito frio não faça exercício físico intenso ao ar livre e evite arrefecer com a roupa transpirada no corpo;

• Faça pequenos movimentos com os dedos, os braços e as pernas: evitam o arrefecimento do corpo;

• Os familiares, amigos e vizinhos têm um papel importante: faça um telefonema, ou contacte pelo menos uma vez por dia, pessoas sós ou isoladas;

• Evite caminhar sobre o gelo devido ao risco de lesões por queda;

• No caso de viagens longas tenha em conta que pode ficar bloqueado, previna-se: leve roupas quentes, mantas e roupa para troca bem como comida e bebidas quentes; use correntes no caso de neve e gelo;

• Não deve sair de casa com o bebé ou recém-nascido nos dias frios;

•Transporte o bebé num carrinho que permita movimentar-se para se aquecer e verifique se está bem protegido do frio;

• Crianças asmáticas devem evitar atividades físicas no exterior em dias muito frios e devem ter por perto o tratamento para situações de crise: broncodilatador inalável.

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